🏃 運動健身🧘
樂活太極養生班
融合傳統太極拳與現代養生理念，促進身心健康
90 分鐘15-25 人中等預算（100-300元/人）
- ✓適合零基礎的樂齡族群
- ✓增強平衡感，預防跌倒
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全部 39 個活動範本
🏃 運動健身🧘♀️
銀髮瑜珈入門課
溫和伸展，增進柔軟度與身心平衡
60 分鐘12-20 人中等預算（100-300元/人）
- ✓專為樂齡族設計的溫和瑜珈
- ✓改善柔軟度與關節活動度
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🏃 運動健身💃
樂齡有氧舞蹈
律動音樂，活力四射，快樂動起來
60 分鐘20-30 人低預算（100元以下/人）
- ✓結合音樂與舞蹈的有氧運動
- ✓增強心肺功能與全身協調
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🏃 運動健身🦵
防跌平衡訓練班
強化下肢肌力與平衡感，預防跌倒、守護行動力
90 分鐘15-20 人低預算（100元以下/人）
- ✓專業物理治療師指導
- ✓科學化平衡評估
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🏃 運動健身🧎
養生氣功八段錦
傳統養生功法，調理氣血、強健體魄、延年益壽
60-90 分鐘20-30 人完全免費
- ✓千年傳統養生功法
- ✓動作簡單易學
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🎨 藝術手作🎨
創意輕黏土手作
以輕黏土創作療癒小物，激發創意、訓練手指靈活度
120 分鐘15-20 人低預算（100元以下/人）
- ✓材料安全無毒，適合長輩使用
- ✓訓練手指靈活度與專注力
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🎨 藝術手作🎨
水彩花卉入門
學習水彩基本技法，描繪優雅花卉，享受繪畫的療癒時光
120 分鐘12-15 人中等預算（100-300元/人）
- ✓零基礎可學，從基本技法開始
- ✓療癒身心，培養藝術美感
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🎨 藝術手作🌸
押花書籤工作坊
將自然花草永久保存，製作獨一無二的押花書籤
90 分鐘15-20 人低預算（100元以下/人）
- ✓結合自然美學與手作創意
- ✓操作簡單，成功率高
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🎨 藝術手作🧶
毛線編織基礎
從零開始學編織，鉤出溫暖手作小物
120 分鐘12-18 人低預算（100元以下/人）
- ✓從基礎針法開始，零經驗可學
- ✓訓練手指靈活度與專注力
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🏃 運動健身👴👧
祖孫共學歡樂 DIY
跨世代手作體驗，創造溫馨回憶、增進祖孫情感
120 分鐘10-15 組（20-30 人）低預算（100元以下/人）
- ✓促進代間互動
- ✓親子共同創作
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🎵 音樂歌唱🎤
懷舊金曲歡唱會
重溫經典老歌，唱出快樂時光
120 分鐘20-30 人低預算（100元以下/人）
- ✓精選50-70年代經典老歌
- ✓專業卡拉OK設備
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🎵 音樂歌唱🎸
烏克麗麗入門班
輕鬆學樂器，彈奏快樂旋律
90 分鐘12-16 人中等預算（100-300元/人）
- ✓零基礎可學，簡單易上手
- ✓小巧輕便，適合樂齡族群
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🎵 音樂歌唱🎵
口琴愛好者俱樂部
吹奏經典旋律，重溫美好時光
90 分鐘12-20 人低預算（100元以下/人）
- ✓適合有基礎或零基礎學員
- ✓小巧便攜，隨時隨地練習
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🎬 懷舊娛樂🎬
時光迴廊懷舊電影會
重溫經典老片，喚起青春回憶
150 分鐘30-50 人低預算（100元以下/人）
- ✓精選50-70年代經典電影
- ✓映後座談分享回憶
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🎬 懷舊娛樂🎲
復古桌遊社交趴
重溫童年遊戲，歡笑中促進互動
120 分鐘20-30 人低預算（100元以下/人）
- ✓經典復古桌遊體驗
- ✓促進社交互動與認知
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💊 健康講座🥗
銀髮營養學講座
專為樂齡族群設計的營養保健知識講座
120 分鐘30-50 人低預算（100元以下/人）
- ✓營養師專業授課
- ✓銀髮族飲食實用指南
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💊 健康講座💊
三高預防保健班
高血壓、高血糖、高血脂的預防與日常照護
150 分鐘25-35 人中等預算（100-300元/人）
- ✓醫師或護理師專業授課
- ✓三高預防與控制實用知識
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💊 健康講座🍵
中醫養生茶飲課
四季養生茶飲調理，簡單實用的居家保健
120 分鐘20-30 人中等預算（100-300元/人）
- ✓中醫師專業指導
- ✓四季養生茶飲配方
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💊 健康講座🧘
樂齡正念冥想課
放鬆身心、活在當下，找回內心的平靜與喜悅
60-90 分鐘15-20 人低預算（100元以下/人）
- ✓專業正念講師帶領
- ✓溫和適合銀髮族
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📱 科技學習📸
手機攝影入門課
用手機拍出好照片，記錄生活美好瞬間
150 分鐘15-20 人低預算（100元以下/人）
- ✓專業攝影師授課
- ✓手機攝影技巧實用教學
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📱 科技學習💬
LINE 使用教學課程
學會用 LINE 傳訊息、打電話、視訊，與家人朋友保持聯繫
120 分鐘12-15 人完全免費
- ✓從零開始學 LINE
- ✓傳文字、照片、貼圖
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📱 科技學習🛡️
防詐騙數位安全課
識破詐騙手法、保護財產安全，讓長輩安心使用手機
90 分鐘20-30 人完全免費
- ✓最新詐騙手法解析
- ✓實際案例演練辨識
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🍳 料理烹飪🧁
低糖健康烘焙坊
享受烘焙樂趣，兼顧美味與健康的樂齡烘焙課程
120 分鐘12-18 人中等預算（100-300元/人）
- ✓適合慢性病友善的低糖配方
- ✓簡單易學，零基礎也能上手
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🍳 料理烹飪🍜
古早味料理教室
傳承台灣傳統美食，重溫懷舊好滋味
150 分鐘15-20 人中等預算（100-300元/人）
- ✓學習道地台灣古早味料理
- ✓傳承飲食文化與家鄉記憶
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🍳 料理烹飪🫔
端午包粽子傳承活動
傳承傳統手藝，親手包出溫暖粽香，歡度端午佳節
180 分鐘15-20 人中等預算（100-300元/人）
- ✓資深阿嬤傳授秘訣
- ✓材料全包現場實作
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🍳 料理烹飪🥮
中秋月餅 DIY 手作課
親手製作傳統月餅，與家人共度團圓佳節
150 分鐘15-20 人中等預算（100-300元/人）
- ✓專業烘焙師指導
- ✓傳統與創意口味
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🖌️ 文化藝術✍️
墨香雅集書法班
揮毫潑墨，修身養性，傳承中華書法藝術
90 分鐘15-20 人低預算（100元以下/人）
- ✓修身養性，陶冶性情
- ✓訓練專注力與手眼協調
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🖌️ 文化藝術🍵
茶道體驗課
品茗學禮、修身養性，體驗東方茶文化之美
120 分鐘12-15 人中等預算（100-300元/人）
- ✓專業茶藝師指導
- ✓認識各類名茶
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🌱 園藝植栽🪴
療癒多肉植物盆栽課
親手種下一盆可愛多肉，綠化居家、療癒心靈
120 分鐘15-20 人中等預算（100-300元/人）
- ✓專業園藝師指導
- ✓材料全包帶回家
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🏃 運動健身🎯
團康遊戲大會
零預算團康遊戲，用據點現有資源創造歡樂時光
90 分鐘20-30 人完全免費
- ✓零預算，使用據點現有資源
- ✓促進團體互動與歡笑
查看完整企劃書
🏃 運動健身🚶
晨間健走社
迎接清晨第一道陽光，用健走開啟活力一天
60 分鐘15-25 人完全免費
- ✓完全零預算，無需額外費用
- ✓利用社區既有步道與公園
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🖌️ 文化藝術📖
詩詞朗誦班
重溫經典詩詞之美，零預算也能享受文化饗宴
60 分鐘12-18 人完全免費
- ✓零預算，只需印刷講義
- ✓重溫經典詩詞之美
查看完整企劃書
🎵 音樂歌唱🎤
懷舊帶動唱
重溫經典老歌，在歌聲中找回青春記憶
60 分鐘20-40 人完全免費
- ✓零預算，音響與歌詞即可執行
- ✓喚起美好回憶，提升情緒
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🏃 運動健身💬
生命故事分享會
用故事串聯世代，讓智慧與經驗傳承
90 分鐘10-15 人完全免費
- ✓完全零預算，口述分享
- ✓促進世代交流與情感連結
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🖌️ 文化藝術📚
繪本共讀會
透過繪本，重拾童心，分享生命故事
60 分鐘10-15 人完全免費
- ✓零預算，使用圖書館繪本
- ✓激發想像力與創意思考
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🏃 運動健身🤸
樂活伸展操
徒手運動無負擔，輕鬆伸展保健康
45 分鐘15-20 人完全免費
- ✓完全零預算，徒手運動
- ✓不需任何器材設備
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🏃 運動健身🧩
數獨益智班
零預算腦力訓練，印刷題目即可開課的益智活動
60 分鐘10-15 人完全免費
- ✓零預算，印刷題目即可
- ✓科學實證的腦力訓練
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🏃 運動健身📝
成語接龍比賽
腦力激盪、語文遊戲，重溫國學之美
60 分鐘15-25 人完全免費
- ✓零預算，使用據點現有資源
- ✓訓練語文能力與記憶力
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🏃 運動健身❓
猜謎大會
動腦益智、歡樂互動，挑戰謎題樂趣無窮
90 分鐘20-30 人完全免費
- ✓零預算，印刷謎題即可執行
- ✓訓練邏輯思考與推理能力
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